お尻にさらし巻きは頻尿改善！

背骨のＳ字カーブがくずれると、腰の筋肉が固くなって腰痛が生じます。また、痛みがあると交感神経が刺激され、血管が収縮して、さらに筋肉が固くなります。ここでいう筋肉とは、脊柱起立筋のことです。脊柱起立筋は、頭部から腰までを結ぶ腸肋筋・最長筋・棘筋という筋肉の集合体です。人間が２本足で立って歩くとき、腰椎を立たせるために必要な筋肉です。



１）足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

２）腰が伸びるように、少し前かがみになる

３）ウエストのくびれのライン上にある背骨（第四腰椎）から、お尻の割れ目のきわ（仙骨）までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。

できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日５度行ってください


今回もブログを読んでいただき

本当にありがとうございました。

あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています

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